日前，2023年第四季度居民健康消费指数报告正式发布，报告显示，老年人群的健康消费需求正在强劲释放。居民健康消费指数是由健闻咨询和复旦大学健康传播研究所在华泰证券支持下合作研发编制，中国康复技术转化及发展促进会提供指导，旨在使用大数据衡量不同地区居民的健康消费习惯，从而为传播健康消费理念、倡导健康消费行为提供参考。
据国家统计局数据显示，截至2023年底，全国60岁及以上人口已达2.9亿。而据测算，到2035年左右，我国60岁及以上老年人口将突破4亿，在总人口中的占比将超过30%。随着中国社会老龄化进程的加速，“老有所养、老有所医、老有所健”的服务需求日益凸显。
对于中老年群体来说，体育运动是健康关口前移、治未病的最经济、最有效的手段之一，在应对人口老龄化过程中发挥着积极重要的作用。国家体育总局办公厅印发《2024年群众体育工作要点》提出要在2024年唱响“全民健身与奥运同行”主题围绕中心、服务大局构建更高水平的全民健身公共服务体系，切实提升广大群众参与健身的获得感、满足感、幸福感。
为积极响应国家政策，满足中老年群体科学健身、提升身体健康素养的需求，中老年兴趣学习平台千尺学堂推出在线站桩课，让中老年群体充分体验站桩运动的乐趣，通过科学健身提升生活质量。
站桩历史悠久，是中华民族所独有的一种修炼身体平衡内心的方式，早在两千多年前的《黄帝内经》中就有“提擎天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”的记载。“站如松，坐如钟”，一直都是我国古代养生家所倡导的保健方法。通过站桩修炼，不仅可以调节呼吸，畅通气血，舒展筋络，温养肌肉，使神经系统得到充分的休息和锻炼，还能促进体内各系统的新陈代谢，增强腿部的坚固性和柔韧性，帮助改善内脏器官功能，从而达到养生、祛病、强身和益智的目的。北京体育大学运动生理学副教授汪军也表示，对中老年人来说，站桩可以让身体的肌肉和肌腱保持一定的张力，对练习臀部和大腿的肌肉，保持平衡，防止跌倒有很好的效果。
考虑到中老年群体的学习特点，在站桩课上，千尺学堂通过直播、录播、社群等方式开展线上教学，让中老年用户足不出户就能接受专业指导，享受高质量课程内容。为降低用户对于传统武术的陌生感，讲师还会在讲解专业知识的同时亲身示范，营造出比拟线下学习的课堂氛围，引领用户逐步掌握站桩的动作技巧、发力位置、呼吸节奏、上肢对争等，帮助用户逐步实现从0基础到入门的进阶，建立起自信心和成就感。
此外，千尺学堂还搭建起拥有丰富教学经验的师资团队。在教学过程中，讲师会充分考虑用户的接受能力与学习习惯，将专业知识转换为通俗易懂的表达方式，让知识的传递更加“接地气”，帮助中老年用户更好地理解、吸收知识，让中老年学员能够更有学习的参与感，循序渐进地掌握站桩知识。遇到重点与难点问题时，讲师还会尽量放慢语速，反复强调关键信息，让每一位同学都能听得懂、跟得上、学得会，真正能够学有所获，享受运动带来的快乐。
随着中国社会老龄化进程的加速，如何满足中老年人日益增长的精神文化需求，成为社会各界关注的焦点。未来，千尺学堂将继续打造更多高品质兴趣学习课程，更好地满足中老年人的多元化兴趣学习需求，帮助更多人在千尺学堂发展自己的兴趣爱好，拥有更高品质的生活。
（编辑：王星）
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