如何降低酒精伤害?平安健康来科普

来源:  华夏小康       发布时间:2023-8-10 11:46  |  

炎热的夏季,三五好友聚会聊天,经常会喝个啤酒吃个烧烤,感觉十分惬意。然而,啤酒作为夏天的消暑利器,却对身体有一定的危害。接下来,平安健康就来跟大家聊一聊关于喝啤酒的那些事儿。

酒精对人体的危害

酒精属于小分子脂溶性物质,可以自由穿过细胞膜。因此,酒精能够影响多个器官的功能。

中枢神经系统损害

酒精是一种神经系统抑制剂,它影响大脑的功能和活动。过量饮酒容易引发思维混乱、失去平衡和协调能力、注意力不集中、反应迟钝以及记忆力下降。此外,长期酗酒还会导致神经系统退行性疾病,如酒精性脑病和酒精中毒性神经病。

肝脏损害

酒精要经过肝脏代谢,长期过量饮酒会对肝脏造成严重伤害,引发脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化等疾病。这些疾病最终可能变成肝功能衰竭和肝癌。

心血管系统问题

酒精摄入过量,会引起血压升高、心脏负担加重,从而增加心脏病、中风和心律失常等心血管疾病的风险。长期酗酒可导致心肌病,损害心脏肌肉功能,甚至心力衰竭。

消化系统问题

酒精对胃黏膜和肠道有刺激作用,长期饮酒会引起胃炎、胃溃疡、胰腺炎和消化道出血。此外,酒精还可以干扰肠道吸收营养的能力,出现营养不良和维生素缺乏的情况。

免疫系统问题

酒精会削弱免疫系统功能,使身体更容易受到感染,影响伤口愈合以及身体对抗疾病的能力。长期饮酒会增加患上肺炎、结核病和其他感染性疾病的风险。

肌肉和骨骼问题

长期大量饮酒会影响蛋白质合成,以及钙镁离子、维生素D的吸收,引起肌肉萎缩和骨质疏松,增加骨折的风险。

精神健康问题

酒精可能加重焦虑、抑郁和睡眠问题,并增加患上酒精依赖和其他精神障碍的风险。

降低酒精伤害的方法

酒精对人体的“杀伤力”如此大,最好不喝。如果因为聚会应酬必须要喝,可以考虑以下方法和建议。

控制饮酒量

了解饮酒的适量标准,并且尽量控制饮酒量在安全范围内,限制每天的饮酒量。通常建议:成年男性,每天不超过两个标准饮酒单位;成年女性,每天不超过一个标准饮酒单位。

一个标准饮酒单位,是指含有约18毫升酒精的酒,例如355毫升的普通啤酒、150毫升的葡萄酒、45毫升40度的白酒,或30毫升60度的白酒。

避免过量饮酒

过量饮酒会增加身体各方面的风险,包括酒精中毒、肝脏损伤、心血管问题等。了解自己的饮酒限度,学会节制和慢饮,避免混饮和浓度高的酒精饮品。这样有助于控制酒精的吸收速度,减少酒精在体内的积累,降低对身体的负担。

平衡饮食

在饮酒过程中,适量饮水,有助于稀释酒精,并减缓酒精吸收速度。同时,摄入一些富含蛋白质和碳水化合物的食物,可以减少对胃黏膜的刺激;而富含维生素和矿物质的食物,则有助于减轻酒精对身体的负担。

保持健康生活方式

包括定期锻炼、定期检查、充足的睡眠和减少压力。这些做法有助于提高身体的抵抗力和整体健康状况。

以上就是平安健康带来的关于喝啤酒的科普。最后,平安健康还要再次提醒大家,冰啤虽然解暑,但酒精对人体的伤害是多方面的。为了保持身体健康,建议谨慎饮酒或者避免饮酒。

(编辑:陈霞

今日看点
视觉 / 视频更多
十四届全国人大二次会议在京闭幕
国务院国资委与辽宁省举行工作会谈
一图速览2024年政府工作报告
亚洲最长最重导管架钢桩完成装船
我国在大漠腹地打出首口万米深井
第七届中国企业改革发展峰会暨成果发布会召开
融媒体更多

中交房地产变中求存

揭秘 | 中建集团是如何摆脱开发商拖累的

宗庆后之后,娃哈哈面临三大挑战!

时评更多